Zaszycie się to dopiero początek. Oto co musisz zrobić, żeby naprawdę przestać pić

1. Zrozumienie, że alkoholizm to choroba, a nie tylko złe nawyki

Alkoholizm to choroba przewlekła – nie jest to tylko kwestia słabej woli czy złych nawyków. Jest to zaburzenie, które ma podłoże zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Uzależnienie od alkoholu nie polega tylko na tym, że ktoś pije, ale także na tym, jak alkohol wpływa na mózg, emocje, mechanizmy obronne i życie codzienne.

Zaszycie alkoholowe może pomóc Ci przełamać fizyczną część nałogu, ale nie zmieni to psychicznych przyczyn picia. Przestańmy traktować alkoholizm jako „zły nawyk”. Jeśli nie zrozumiesz, jak głęboko alkohol wpływa na Twoje życie, będzie Ci trudno trwale zerwać z nałogiem. Warto uświadomić sobie, że leczenie alkoholizmu to proces, który wymaga czasem lat pracy nad sobą, zmiany stylu życia, myślenia i radzenia sobie z trudnymi emocjami.

2. Terapia – to klucz do trwałej trzeźwości

Zaszycie daje Ci fizyczną blokadę, ale nie rozwiązuje problemu psychologicznego uzależnienia. Aby naprawdę przestać pić, musisz podjąć terapię. Zrozumienie, dlaczego piłeś, jak alkohol stał się częścią Twojego życia i jak radzić sobie z trudnymi emocjami, to kluczowe elementy procesu leczenia. Terapia pomoże Ci:

• Zrozumieć mechanizmy uzależnienia – nauczysz się, dlaczego piłeś, jakie emocje kierowały Twoim zachowaniem i jakie błędne nawyki musisz zmienić.
• Radzić sobie z emocjami – alkohol często staje się sposobem na radzenie sobie ze stresem, lękiem, smutkiem, samotnością. Terapia pomoże Ci nauczyć się zdrowych metod radzenia sobie.
• Zbudować nowe nawyki – aby przestać pić na stałe, musisz nauczyć się nowego sposobu życia. Z terapią będziesz mógł przejść przez ten proces.

Terapia może przyjąć różne formy – od terapii indywidualnej, przez grupy wsparcia, po terapię motywacyjną. Często łączenie kilku metod daje najlepsze efekty. Warto jednak pamiętać, że tylko w terapii znajdziesz wsparcie, które pozwoli Ci pokonać głębsze przyczyny uzależnienia.

3. Budowanie wsparcia – otaczaj się osobami, które chcą Twojego dobra

Alkoholizm to choroba, która bardzo często wpływa na relacje międzyludzkie. Zaszycie może Ci dać czas na przerwanie nałogu, ale to, co naprawdę pomoże Ci go przezwyciężyć, to wsparcie innych ludzi. Musisz być gotowy na otwarcie się przed bliskimi i szukanie wsparcia tam, gdzie jest to możliwe.

Zastanów się, czy Twoje dotychczasowe środowisko sprzyja trzeźwości. Jeśli Twoje otoczenie sprzyja piciu, trudno będzie Ci utrzymać abstynencję. Warto rozważyć:

• Ograniczenie kontaktów z osobami, które nadal piją.
• Znalezienie grupy wsparcia, np. Anonimowych Alkoholików.
• Poinformowanie rodziny i przyjaciół o swojej decyzji, aby mieli świadomość Twojej walki i mogli Cię wspierać.

Warto też pamiętać, że czasem zmiana otoczenia może być niezbędna. Jeśli Twoje nawyki i relacje ciągle krążą wokół alkoholu, zmiana miejsca pracy, znajomych czy aktywności może pomóc w oderwaniu się od przeszłości i budowaniu zdrowego stylu życia.

4. Zmiana stylu życia – aktywność fizyczna, hobby, samorozwój

Po zaszyciu przychodzi czas na przemyślenie, jak chcesz żyć na trzeźwo. Alkohol był częścią Twojego życia przez długi czas, więc teraz musisz wypełnić tę pustkę. Zamiast myśleć o tym, co straciłeś (np. towarzyską funkcję alkoholu), warto skupić się na tym, co możesz zyskać.

Aktywność fizyczna, sport, hobby, podróże, samorozwój – to tylko niektóre z alternatyw, które pomogą Ci żyć pełnią życia bez alkoholu. Zamiast picia, znajdź coś, co będzie Cię angażować emocjonalnie i fizycznie. To pomoże nie tylko w utrzymaniu abstynencji, ale także w poprawie jakości życia i w budowaniu nowych, zdrowych nawyków.

5. Przygotowanie na trudne chwile – co zrobić, gdy przyjdzie pokusa?

Przyjdą dni, kiedy pokusa sięgnie po alkohol będzie silniejsza niż kiedykolwiek. Może to być trudny dzień w pracy, problem w związku, bądź po prostu chwila słabości. W takich momentach nie liczy się tylko to, jak reagujesz na pokusę, ale także to, jak przygotowałeś się na kryzysy.

Pamiętaj, że:

• Nie musisz tego robić sam – masz prawo sięgnąć po pomoc.
• Zadzwoń do terapeuty, przyjaciela, rodziny – porozmawiaj o swoich emocjach, zanim podejmiesz decyzję.
• Miej gotowy plan na kryzys – np. idź na spacer, zacznij ćwiczyć, zadzwoń do kogoś z grupy wsparcia.

Trzeba przygotować się na trudne chwile, bo one przyjdą. Nie czekaj na nie bez planu. Kiedy wiesz, jak reagować, łatwiej jest przejść przez kryzys bez uciekania się do alkoholu.

Podsumowanie – zaszycie to początek drogi, nie jej koniec

Esperal Wrocław daje Ci czas na wstrzymanie się od picia, ale to tylko pierwszy krok w długotrwałej walce z uzależnieniem. Jeśli naprawdę chcesz przestać pić, musisz:

• Zrozumieć, że alkoholizm to choroba, a nie tylko słabość charakteru.
• Podjąć terapię, by przepracować przyczyny uzależnienia.
• Szukać wsparcia wśród bliskich i w grupach wsparcia.
• Zmienić styl życia i wypełnić pustkę, którą alkohol wypełniał przez lata.
• Przygotować się na trudne chwile i mieć plan na każdą kryzysową sytuację.

Esperal Kraków to tylko początek – to od Ciebie zależy, jak tę szansę wykorzystasz. Daj sobie czas, aby naprawdę przestać pić i zacząć życie na nowo.