Jak jeść podczas świąt – kilka praktycznych rad od dietetyka klinicznego

Oto kilka porad, które pomogą Ci cieszyć się świętami w zdrowy i rozsądny sposób:

- Zjedz śniadanie i lekkie drugie śniadanie

Wigilijna kolacja to często centralny punkt dnia, ale nie powinniśmy siadać do niej wygłodniali. Pomijanie posiłków w ciągu dnia zwiększa ryzyko przejadania się. Zjedz rano pożywne śniadanie, a później lekkie drugie śniadanie. Dzięki temu podejdziesz do wigilijnej wieczerzy z umiarem.

- Trzymaj się swoich zwykłych godzin posiłków

W czasie świąt łatwo jest wpaść w rytm „co pół godziny coś przekąszę”. Jeśli utrzymasz regularność jedzenia, unikniesz podjadania między posiłkami i lepiej kontrolujesz ilość spożywanego jedzenia.

- Nie zapominaj o piciu wody

W świątecznym menu często jest mniej błonnika, co może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zaparcia. Regularne picie wody wspiera pracę układu pokarmowego i pomaga utrzymać uczucie sytości. Staraj się wypijać przynajmniej 1,5–2 litry wody dziennie, nawet podczas świąt.

- Makowiec, sernik – czemu nie?

Święta to czas, kiedy warto podejść do jedzenia racjonalnie, ale bez nadmiernych restrykcji. Kawałek makowca czy sernika nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu ani sylwetce, o ile będziesz pamiętać o umiarze. Ciesz się smakami świątecznych potraw, celebrując te chwile z bliskimi.

Wesołych Świąt!

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Państwu dużo zdrowia, spokoju i radości. Niech ten czas będzie pełen miłych chwil w gronie najbliższych, a jedzenie stanie się jedynie dodatkiem do pięknych wspomnień. Pamiętajmy, że zdrowy styl życia to przede wszystkim równowaga, której życzę Wam nie tylko w święta, ale przez cały rok.