Odżywki białkowe - źródło protein wysokiej jakości

Odżywki białkowe - czym są?

Odżywki białkowe to popularne suplementy diety, które stanowią źródło białka. To preparaty rekomendowane w szczególności wśród osób aktywnych fizycznie, które ułatwiają zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na białko, czyli związek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Odżywki białkowe najczęściej występują w postaci proszku, który można rozpuścić w wodzie lub mleku i wypić, lub też wykorzystać jako dodatek do różnego rodzaju potraw czy napojów, np. jako składnik koktajlu, owsianki, naleśników czy ciasteczek.

Odżywki białkowe - działanie. Co dają odżywki białkowe?

Odżywki białkowe ułatwiają zaspokojenie zapotrzebowania na białko w codziennej diecie. Jednocześnie wspomagają budowanie i utrzymanie masy mięśniowej oraz dostarczają do ustroju aminokwasy egzogenne, których ludzki organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować. Stosowanie odżywek proteinowych może pozytywnie oddziaływać na procesy regeneracyjne zachodzące w organizmie człowieka po zakończeniu treningu - bogatobiałkowe suplementy sprzyjają naprawie i odbudowie uszkodzonych włókien mięśniowych i przyspieszają powrót organizmu do pełnej sprawności, skracając jednocześnie czas rekonwalescencji. Jakby tego było mało, dotychczas uzyskane dane wskazują, że odżywki białkowe mogą zwiększać siłę i wydajność zawodnika podczas uprawiania wysiłku fizycznego, poprawiając efektywność treningową i ułatwiając osiągnięcie zamierzonych rezultatów treningowych.

Wśród osób, które na co dzień nie uprawiają intensywnych wysiłków fizycznych, odżywki białkowe mogą stanowić ciekawe urozmaicenie codziennego jadłospisu, a jednocześnie, zwiększając uczucie sytości i hamując głód, mogą sprzyjać redukcji masy ciała i zapobiegać podjadaniu pomiędzy posiłkami.

Jaką odżywkę białkową wybrać?

Rynek suplementów diety obfituje w różne rodzaje odżywek białkowych. Poszukując wysokiej jakości odżywki białkowej warto zapoznać się z ofertą https://ostrovit.com/pl/menu/odzywki-bialkowe-18776.html. Na sklepowych półkach można znaleźć białko serwatkowe (koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki oraz hydrolizat białka serwatki), a także kazeinę, białko wołowe, białko jajeczne czy wegańskie odżywki białkowe w postaci białek roślinnych, a wybór odpowiedniego preparatu stanowi kwestię indywidualną, zależną od własnych preferencji i upodobań.

Wybierając wysokobiałkowy suplement, warto zwrócić uwagę na zawartość czystego białka w produkcie, a także na jego smak i obecność dodatkowych składników - preparat białkowy wzbogacony w witaminy czy składniki mineralne może stanowić wartościowy produkt, jednak odżywka proteinowa zawierająca wypełniacze i zbędne składniki nie jest godnym uwagi suplementem diety. Ważne również, aby preparat białkowy nie podrażniał żołądka, a suplementacja była formą przyjemności, a nie przykrym obowiązkiem.