Jak nie przytyć po świętach? Oto sprawdzone sposoby!
Okres świąt to czas, kiedy wielu z nas nie zważa na liczbę przyjmowanych kalorii. Później u niektórych pojawiają się wyrzuty sumienia, że zjedli za dużo i przytyli zbędne kilogramy. Czy rzeczywiście jest się czego obawiać, a dodatkowe cyferki na wadze zostaną z nami na dłużej?
Podczas świąt na stołach stoi wiele smakowitych potraw. Niektórzy twierdzą, że w te dni nie warto sobie odmawiać, z kolei inni – konsekwentnie pilnują, by nie przytyć. Jak się jednak okazuje, nie ma się czego obawiać. Wyliczenia wskazują, że aby przytyć kilogram, musielibyśmy zjeść średnio 7000 kcal w ciągu dnia, co jest niemalże niemożliwe.
Jak więc rozwiązać świąteczny problem? Czy zbędne kilogramy zostaną z nami na dłużej?
- Uważam, że nie ma się czego obawiać – odpowiada Ewelina Szymańska – trenerka z siłowni „Szyman Team” w Trzebiatowie. – Jedną z ważniejszych zasad przy wigilijnym stole jest przede wszystkim umiar. Postarajmy się nakładać mniejsze porcje, nie przejadajmy się, a między posiłkami warto zachować dwie godziny przerwy, aby organizm mógł odpocząć – zaleca.
- Jeżeli decydujemy się na słodycze, to wybierzmy najlepiej te nieprzetworzone, naturalne. Zamiast czekolady, wybierzmy ciasto, które na przykład upiekła mama czy babcia. Do picia wybierzmy wodę, a także wigilijny susz, który korzystnie wpływa na trawienie. Po wigilijnej kolacji warto wybrać się na spacer – powiedziała trenerka z siłowni „Szyman Team”.
Ewelina Szymańska wskazuje też, że dodatkowe, poświąteczne kilogramy to najczęściej woda i zalegająca treść pokarmowa, a o dietę i aktywność fizyczną należy dbać cały rok, a nie tylko w okresie świątecznym.
Komentarze (1)
Dodaj komentarz. Pamiętaj! Szanujmy się, hejtowanie jest karalne!
szanujzieleń
odpowiedzmniej żreć i więcej ruchu na świeżym powietrzu - nie trzeba dziękować
Odpowiedz. Szanujmy się, hejtowanie jest karalne!